PRESCRIPTION DE BIEN-ÊTRE À OBSERVER À LA LETTRE !
Prescription de bien-être à observer à la lettre !
Bonjour 👋
Bienvenue dans cette nouvelle édition du Génie de l’évolution, ma newsletter au service de votre épanouissement professionnel.
La semaine dernière, je vous présentais les 5 étapes du burn-out.
Vous avez été nombreux à me répondre en me livrant le résultat de votre auto-diagnostic.
La fréquence du STADE 3 😱 me pousse cette semaine à vous faire cette prescription de BIEN-ÊTRE !
(J’étais très heureuse d’avoir de vos nouvelles cependant !)
Au fil des séances de coaching de managers, j’ai identifié :
5 croyances à dépasser pour sortir de l’épuisement professionnel.
5 comportements à adopter pour sécuriser vos équilibres personnels.
👇
1- JETEZ VOTRE COSTUME DE SUPER-HÉROS
Vous avez une fâcheuse tendance à aider tout le monde ? À prendre en charge ce que les autres délaissent, à finir toutes les tâches inachevées ?
Cette posture est rassurante. Plus encore, elle est renarcissisante.
Mais elle vous mène pourtant à votre perte. On vous chargera sans limites.
Pire, on vous reprochera le jour où, par exception, vous osez faillir.
Avant de vous engager, assurez-vous de pouvoir répondre OUI à ces 3 questions :
Est-ce de ma responsabilité ?
NON ? Renvoyez le demandeur aux siennes.
En ai-je les moyens ?
NON ? Négociez vos propres termes.
En ai-je vraiment envie ?
NON ? Déléguez, automatisez, mutualisez
Et n’oubliez jamais :
Une victime peut en cacher une autre.
Vous videz un océan à la petite cuillère
✅ Concentrez-vous sur la résolution de VOS problèmes.
2 - RENONCEZ À ÊTRE LE PREMIER DE LA CLASSE
Pour vous, un travail n’est jamais assez bien fait ? Malgré tous vos efforts, malgré les retours élogieux, c’est plus fort que vous, vous vous dites que vous auriez pu faire mieux.
Cette incapacité à vous satisfaire de vos actions est un puissant poison qui vous empêche d’éprouver une pleine et entière légitimité.
Vous foncez droit contre le mur de l’imposture.
Pour lutter contre cette sirène de l’excellence :
Fixez-vous des objectifs réalistes.
Prenez le temps de savourer vos succès.
Et souvenez-vous :
Le mieux est l’ennemi du bien.
Personne ne vous donnera de bons points.
✅ Renoncez au perfectionnisme, ce n’est (plus) une qualité.
3 - ARRÊTEZ D’ÊTRE POLI
Céder sa place, tenir la porte, laisser la primeur, ne pas couper la parole, tout cela est vraiment très urbain... Mais ne vous mènera pas loin.
Comme vous le constaterez rapidement, la place que vous vouliez est déjà prise. Quelqu’un s’est engouffré dans la brèche et a revendiqué bien haut ce que vous souhaitiez tout bas.
Cette politesse relationnelle, tout en retenue et en sous-entendus, freine résolument votre évolution de carrière.
Apprenez à réclamer, revendiquer, taper du pied.
Faites savoir, à toutes et tous, ce que vous voulez !
✅ Communiquez sur vos réalisations et vos succès.
4 - CESSEZ D’ÊTRE - trop - GENTIL
La gentillesse n’est pas une compétence professionnelle.
La feriez-vous figurer sur un CV ? Non.
C’est bien la preuve que ça ne vous est - professionnellement - d’aucune utilité.
Manifestez votre esprit de coopération et de solidarité, et n’oubliez pas régulièrement de vous affirmer.
La gentillesse relève du registre de l’intime. Elle vous pousse à structurer les interactions sur la base des ressentis et des émotions.
C’est facilement contre-productif et rapidement nocif.
Soyez bienveillants, ça conviendra parfaitement.
✅ Fondez vos décisions sur des faits, pas des émotions.
5 - ABANDONNEZ L’ENVIE D’ÊTRE AIMÉ (au travail !)
À ce stade du mail et si vous me lisez encore, vous l’avez compris, au travail il est nécessaire de renoncer à être aimé.
Surtout si vous avez envie d’évoluer, d’encadrer, de manager.
En effet, la rançon d’être aimé est la crainte du désaveu, la peur de décevoir ou de créer la déception.
C’est donc un puissant inhibiteur de prise de décisions.
Inversement, ne plus dépendre de la validation des autres provoque un vrai sentiment de liberté.
Laissez-vous pousser des ailes en renonçant à l’envie d’être aimé.
Être respecté, c’est bien plus chic !
Et ça met à distance les comportements toxiques.
✅ Développez votre maturité professionnelle en affirmant votre indépendance.
Voilà, nous arrivons au bout de la prescription.
Ce qui est simple en apparence n’est pas si facile à mettre en place.
Persévérez, car c’est redoutablement efficace.
Si vous avez envie d’aller plus loin, je vous invite à regarder ma vidéo du jour 👇
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À la semaine prochaine !
Nolwenn Bernache-Assollant | Consultante, Coach
NolwennEvolution | LinkedIn | +33 6 17 97 00 82