Connaissez-vous les 5 étapes du Burn-out ?
Check-up de printemps ! Risquez-vous un burn-out ?
Bonjour 👋
Bienvenue dans cette nouvelle édition du Génie de l’évolution, ma newsletter au service de votre épanouissement professionnel.
Le mois de Mai, c’est la fête du travail, les déjeuners au soleil, les WE prolongés par les jours fériés...
Ah ! Non, pas cette année.
Ce n’est pas une raison pour oublier de vous reposer.
Je vous propose donc un Check-up de printemps !
Où en êtes-vous dans votre relation au travail ?Savez-vous prendre soin de vous ?Êtes-vous en risque de burn-out ?
Dans ce mail, je vous expose les 5 étapes du burn-out.
Car mieux les identifier, c’est mieux lutter.
Si vous préférez le format vidéo : CLIQUEZ ICI
Étape 1 : Le sur-fonctionnement.
Tout commence par une banale phase d’hyper-efficacité professionnelle.
Vous gérez des dossiers importants, urgents, vous ne refusez rien et mettez un point d’honneur à tout faire en temps et en heure.
Vous travaillez les soirs et le WE. C’est temporaire, exceptionnel, ça ne va pas durer.
Il s’agit de votre manière, efficace et originale, de vous organiser.
Vous travaillez pendant les vacances, vous sautez les déjeuners.
Vous effacez les limites et désamorcez les systèmes d’alertes en créant les conditions de l’épuisement...
La porte vers le burn-out est grande ouverte.
Étape 2 : La saturation.
Au sentiment grisant de l’ultra-efficacité succède un profond épuisement. Vous perdez le contrôle de vos émotions, alternant entre abattement, rage et crises de larmes.
Vous ne vous reconnaissez plus et vos proches non plus.
Trop occupé à gouverner ce flux émotionnel, vous ne parvenez plus à vous concentrer. Les idées passent dans votre esprit, mais ne s’y fixent plus. Votre mémoire diminue.
Pour compenser cette productivité en berne, vous prenez la pire des décisions : travailler plus !
Faire encore plus ce qui vous détruit.
Votre nuque est raide, les trapèzes en béton. Vos lombaires ne vous soutiennent plus.
L’estomac en fusion, la peau en lambeau... tout ça n’est pas bien beau.
Vous êtes démuni.
Étape 3 : L’échec des stratégies de compensation.
La mise en place des techniques de contrôle et de compartimentage vous ont permis jusqu’ici de donner le change. Mais ce n’était qu’une utopie ou plutôt un déni.
Vous êtes à présent bloqué derrière la façade d’une fausse personnalité.
Vous ressentez un amer sentiment d’imposture qui fait flamber votre culpabilité.
Vous utilisez de nouveaux systèmes de compensation, dangereux et pernicieux : les médicaments, l’alcool, les drogues...
Les substances remettent pour un temps de la distance entre la réalité et vous.
Cette illusoire impression de sécurité vous prive des seules ressources encore à votre disposition.
Étape 4 : La désocialisation.
Vous vous coupez des autres. Alors que vous aviez de nombreuses activités, vous avez réduit puis annulé toute forme de socialisation. Vous vous justifiez : “j’ai trop de travail, c’est fatiguant”.
Mais en vérité, vous avez perdu le goût de l’altérité. Toute discussion vous ennuie, vous n’avez plus rien à partager. Vous avez également peur du regard des autres, peur d’affronter votre vérité.
Pire, vous sombrez dans l’hyper-puissance. Au fond de vous, il y a cette voix qui vous dit : “tu vas y arriver, tiens bon, tu vas t’en sortir TOUT SEUL”.
Votre égo, mis à l’épreuve depuis la phase 3, a besoin de cette croyance magique pour se regonfler.
Je vais m’en sortir seul-e.
Lorsque vous prononcez ces mots,
le piège est refermé.
Si vous êtes en difficulté, prenez un RDV gratuit avec moi pour faire le point.
Étape 5 : L’implosion
Un jour, subitement, se produit l’effondrement.
Vous vous effondrez, physiquement et psychiquement. Le débranchement est absolu, total.
Vous avez atteint le point de non-retour.
Il vous est impossible de retourner au travail.
Vous ne pouvez plus penser.
Vous n’oser plus bouger.
Le burn-out vient de vous consumer.
STOP ! N’allez jamais jusque-là !
Que faire si vous êtes entré dans ce cycle infernal du burn-out ?
À chaque étape, souvenez-vous : demandez de l’aide !
Renoncez à l’idée saugrenue de vous en sortir par vous-même.
L’explosion du nombre de burn-out en cette sortie de crise sanitaire est en partie liée au délitement des structures sociales et à la disparition des lieux de convivialité.
Plus vous êtes avancé dans le process du burn-out, plus la demande d’aide doit-être explicite, massive et professionnalisée.
Prenez conscience de la nature du changement à opérer.
Le burn-out est souvent un symptôme, le signe d’un dysfonctionnement plus global de votre écosystème.
Il agit parfois comme un révélateur, une étape nécessaire pour enclencher un changement.
Identifiez au plus vite la mise en place de ces mécanismes,
Analysez les facteurs qui vous y ont entrainé,
et mettez en place sans délai les changements nécessaires.
Regardez la vidéo LES 5 ÉTAPES DU BURN-OUT
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Voilà, c’est tout pour aujourd’hui !
Si vous avez des questions, des doutes ou des difficultés, je suis là pour vous.
Écrivez-moi, je vous répondrai toujours.
Très bonne journée, prenez soin de vous et à très bientôt !
Nolwenn Bernache-Assollant | Consultante, Coach
NolwennEvolution | LinkedIn | +33 6 17 97 00 82